Mi transformación

Posted: 20/01/2012 in My transformation

Hola Todos!

Aquí está mi 10 semanas de transformación. Yo sé que no fue con sobrepeso, cuando se inició. Siempre quise tratar de conseguir más delgado. La dieta fue un pedazo de mierda, pero a los alimentos menos saludables. A veces me sentía débil, estaba deprimido por la baja en calorías. Creo que vale la pena porque todavía puedo mantener este nuevo forma.

A continuación puede encontrar fotos y tabla de pérdida de peso,% de grasa corporal, masa muscular magra.

Algunas fotos antes, 19/10/2011

Algunas fotos después, 28/12/2011

Este gráfico muestra la pérdida de grasa:

Date Weight Body fat Lean Body Mass diff Fat Mass diff
2011.10.19 79.9 13.2% 69.4 10.5
2011.10.26 78.4 12.2% 68.8 -0.5 9.6 -1.0
2011.11.02 79.6 11.5% 70.4 1.6 9.2 -0.4
2011.11.09 77.8 10.5% 69.6 -0.8 8.2 -1.0
2011.11.16 78.4 10.0% 70.6 0.9 7.8 -0.3
2011.11.23 77 10.0% 69.3 -1.3 7.7 -0.1
2011.11.30 76.2 9.1% 69.3 0.0 6.9 -0.8
2011.12.07 76 9.1% 69.1 -0.2 6.9 0.0
2011.12.14 76 8.1% 69.8 0.8 6.2 -0.8
2011.12.21 76.6 9.0% 69.7 -0.1 6.9 0.7
2011.12.28 76.2 8.0% 70.1 0.4 6.1 -0.8
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Comments
  1. cole81 says:

    Good job, Coach! 😉

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