Sentadilla 5RM hasta que 95kg
Lunges (andando) 3×20 steps, 36kg, 36kg, 48kg
Hamstring curls 5×5 hasta que 50kg
V-sit ups 4×40
Por tiempo: 9`03″
21-15-9
HSPU
Flexiones de brazos
Fondos
Jumping Jack
Burpee
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Sentadilla 5RM hasta que 95kg
Lunges (andando) 3×20 steps, 36kg, 36kg, 48kg
Hamstring curls 5×5 hasta que 50kg
V-sit ups 4×40
Por tiempo: 9`03″
21-15-9
HSPU
Flexiones de brazos
Fondos
Jumping Jack
Burpee