Sentadilla hasta que 1RM 115kg
Lunges (andando) 4×20 pasos, 48kg
Hamstring curls 2×5 40kg, 50kg 3×3 55kg, 60,60
Elevaciones de piernas, suspendido 6×10
30 minutos correr
Sentadilla hasta que 1RM 115kg
Lunges (andando) 4×20 pasos, 48kg
Hamstring curls 2×5 40kg, 50kg 3×3 55kg, 60,60
Elevaciones de piernas, suspendido 6×10
30 minutos correr