Sentadilla a una pierna 4×5/lado -, 7 kg, 11 kg, 16 kg
Estocadas caminando 4×20 pasos con18 kg
Hamstring curls 4×10 con 30 kg
V-sit ups 5×30
Por tiempo:5`51″
100 flexiones de brazos
100 sentadillas
Sentadilla a una pierna 4×5/lado -, 7 kg, 11 kg, 16 kg
Estocadas caminando 4×20 pasos con18 kg
Hamstring curls 4×10 con 30 kg
V-sit ups 5×30
Por tiempo:5`51″
100 flexiones de brazos
100 sentadillas