Posts Tagged ‘fondos’

24/02/2012

Posted: 24/02/2012 in EDD, Español
Tags: , , ,

Press 2×5 40, 45kg        3×3 50, 55, 60kg

Dominadas 5×5  10kg, 15, 20, 25, 30kg

Fondos 4×15 with 10kg

Por tiempo: 2`15″

50 thruster 20kg

50 double under

Por tiempo: 1`52″

Leg matrix

Advertisements

11/02/2012

Posted: 11/02/2012 in EDD, Español
Tags: ,

Practicando power snatch

Kettlebell press 4×10/lado  14kg, 18kg, 20kg, 24kg

Fondos   1×10 10kg, 1×8 20kg, 1×6 40kg, 1×3 50kg 1×1 60kg

Crunches

Por tiempo: 1`52″

Leg matrix

01/02/2012

Posted: 02/02/2012 in EDD, Español
Tags: , ,

Sentadilla 5RM hasta que 95kg

Lunges (andando) 3×20 steps, 36kg, 36kg, 48kg

Hamstring curls 5×5 hasta que 50kg

V-sit ups 4×40

Por tiempo: 9`03″

21-15-9

HSPU

Flexiones de brazos

Fondos

Jumping Jack

Burpee