Posts Tagged ‘Fran’

03/02/2012

Posted: 03/02/2012 in EDD, Español
Tags: , ,

Press hasta que 1RM, 72.5kg

Power clean 3×10  40kg, 50kg, 50kg

Fondos 4×10  -, 10kg, 15kg, 20kg

Por tiempo: 3`45″

Bodyweight Fran 21-15-9

Dominadas, Burpee

03/02/2012

Posted: 03/02/2012 in English, WOD
Tags: , , ,

Press up to 1RM, 72.5kg

Power clean 3×10  40kg, 50kg, 50kg

Dips 4×10  -, 10kg, 15kg, 20kg

For time: 3`45″

Bodyweight Fran 21-15-9

Pull ups, Burpee