Posts Tagged ‘press de banca’

Sumo peso muerto 5×5 hasta que 120kg

Press de banca hasta que 1RM 107,5kg

Flexiones de brazos 4×20

KB swing 4×20, 24kg

Por tiempo: 4`39″

200 double-under

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Peso muerto de maleta 4×10/lado, 18,22,24,24kg

Press de banca hasta que 3RM 100kg

Flexiones de brazos 4×20

KB swing 3×20, 24kg

Dominadas 4×13

Por tiempo:3`05″

50 crunches

40 remo horizontal con barra, 20kg

30 sentadillas

20 mountaineer

10 fondos

08/02/2012

Posted: 08/02/2012 in EDD, Español
Tags: , , ,

Sumo Peso muerto hasta que 1RM, 140kg

Press de banca hasta que 5RM, 90kg

Flexiones de brazos 4×20

KB swing 4×20, 18kg, 18, 24, 24

Remo invertido en barra 4×15

Por tiempo: 5`50″

100 dominadas

09/11/2011

Posted: 10/11/2011 in EDD, Español
Tags:

Press de banca 5×5 hasta 100kg

Por tiempo: 50-40-30-20-10, (24`58″)

50 KB swing 24kg

50 push ups

50 sit ups

50 dominadas

50 squats