Posts Tagged ‘press’

24/02/2012

Posted: 24/02/2012 in EDD, Español
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Press 2×5 40, 45kg        3×3 50, 55, 60kg

Dominadas 5×5  10kg, 15, 20, 25, 30kg

Fondos 4×15 with 10kg

Por tiempo: 2`15″

50 thruster 20kg

50 double under

Por tiempo: 1`52″

Leg matrix

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24/02/2012

Posted: 24/02/2012 in English, WOD
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Press 2×5 40, 45kg        3×3 50, 55, 60kg

Pull ups 5×5  10kg, 15, 20, 25, 30kg

Dips 4×15 with 10kg

For time: 2`15″

50 thruster 20kg

50 double-under

For time: 1`52″

Leg matrix

03/02/2012

Posted: 03/02/2012 in EDD, Español
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Press hasta que 1RM, 72.5kg

Power clean 3×10  40kg, 50kg, 50kg

Fondos 4×10  -, 10kg, 15kg, 20kg

Por tiempo: 3`45″

Bodyweight Fran 21-15-9

Dominadas, Burpee

03/02/2012

Posted: 03/02/2012 in English, WOD
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Press up to 1RM, 72.5kg

Power clean 3×10  40kg, 50kg, 50kg

Dips 4×10  -, 10kg, 15kg, 20kg

For time: 3`45″

Bodyweight Fran 21-15-9

Pull ups, Burpee

17/11/2011

Posted: 18/11/2011 in EDD, Español
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Press de banca 5×3 hasta 102,5kg

Peso muerto con piernas rectas 5×8 hasta 70kg

Por tiempo: 7`22″

JT

21-15-9

HSPU

Ring dip

Push up

09/11/2011

Posted: 10/11/2011 in English, WOD
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Bench press 5×5 up to 100kg

For time: 50-40-30-20-10, (24`58″)

50 KB swing 24kg

50 push ups

50 sit ups

50 pull ups

50 squats

 

Press 4×3 hasta 70kg

Ejercicios de accesorios :

Power clean 6×3 hasta 80kg

Dip 1RM = 60kg (3/4 peso corporal, Athletic Skill Level 3)

Remo 500m, por tiempo: 1`29″2

Tabata battling rope