Posts Tagged ‘remo’

27/02/2012

Posted: 27/02/2012 in EDD, Español
Tags: ,

Sumo peso muerto   3RM hasta que 130kg

Press en el suelo  4×10 con 20kg, 24,24,24

KB swing 4×15 con 24kg

Flexiones de brazos 5×15

Remo invertido en barra 5×15

For time: 6`22″

50 40 30 20 10

Salto en cuclillas + Remo con barra (30kg)

Advertisements

08/02/2012

Posted: 08/02/2012 in EDD, Español
Tags: , , ,

Sumo Peso muerto hasta que 1RM, 140kg

Press de banca hasta que 5RM, 90kg

Flexiones de brazos 4×20

KB swing 4×20, 18kg, 18, 24, 24

Remo invertido en barra 4×15

Por tiempo: 5`50″

100 dominadas

23/01/2012

Posted: 23/01/2012 in EDD, Español
Tags: , ,

Por tiempo: 12`13″

2 rundos de

30 crunches

30 remo horizontal con barra 50kg

30 sentadillas con salto

30 flexiones de brazos

30 jumping jack

30 fondos

30 dominadas

Press 4×3 hasta 70kg

Ejercicios de accesorios :

Power clean 6×3 hasta 80kg

Dip 1RM = 60kg (3/4 peso corporal, Athletic Skill Level 3)

Remo 500m, por tiempo: 1`29″2

Tabata battling rope