Posts Tagged ‘thruster’

24/02/2012

Posted: 24/02/2012 in EDD, Español
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Press 2×5 40, 45kg        3×3 50, 55, 60kg

Dominadas 5×5  10kg, 15, 20, 25, 30kg

Fondos 4×15 with 10kg

Por tiempo: 2`15″

50 thruster 20kg

50 double under

Por tiempo: 1`52″

Leg matrix

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24/02/2012

Posted: 24/02/2012 in English, WOD
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Press 2×5 40, 45kg        3×3 50, 55, 60kg

Pull ups 5×5  10kg, 15, 20, 25, 30kg

Dips 4×15 with 10kg

For time: 2`15″

50 thruster 20kg

50 double-under

For time: 1`52″

Leg matrix

18/01/2012

Posted: 18/01/2012 in EDD, Español
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Por tiempo: 21`23″

50 thruster, 20 kg

50 fondos

50 burpees

50 sentadillas de una pierna

50 dominadas

50 felxiones de brazos

50 crunches

50 saltosobre caja, 40 cm

18/01/2012

Posted: 18/01/2012 in English, WOD
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For time: 21`23″

50 thruster, 20 kg

50 dips

50 burpees

50 single leg squat

50 pull ups

50 push ups

50 sit ups

50 box jumps, 40 cm

10/01/2011

Posted: 10/01/2012 in EDD, Español
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Por tiempo: 8`12″

2 rundos de;

25 burpee

25 thruster 20 kg

25 dominadas

10/01/2012

Posted: 10/01/2012 in English, WOD
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For time: 8`12″

2 rounds of;

25 burpee

25 thruster 20 kg

25 pull up

24/12/2011

Posted: 24/12/2011 in EDD, Español
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Por tiempo: 8`27″

100 Dominadas

50 Thruster (20 kg)