Practicando power snatch
Kettlebell press 4×10/lado 14kg, 18kg, 20kg, 24kg
Fondos 1×10 10kg, 1×8 20kg, 1×6 40kg, 1×3 50kg 1×1 60kg
Crunches
Por tiempo: 1`52″
Leg matrix
Practicando power snatch
Kettlebell press 4×10/lado 14kg, 18kg, 20kg, 24kg
Fondos 1×10 10kg, 1×8 20kg, 1×6 40kg, 1×3 50kg 1×1 60kg
Crunches
Por tiempo: 1`52″
Leg matrix
Practicing power snatch
Kettlebell press 4×10/side 14kg, 18kg, 20kg, 24kg
Dips 1×10 10kg, 1×8 20kg, 1×6 40kg, 1×3 50kg 1×1 60kg
Sit ups
For time: 1`52″
Leg matrix
Por tiempo: 29`13″
4 rondas
5 HSPU en paralette
10 Dips en anillo
15 Dominadas
20 SDLHP (sumo peso muerto con tracción alta), 24kg kettlebell
25 kettlebell presses
30 Crunches
35 flexiones de brazos en el suelo
Kettlebell snatch 4×10 up to 24kg
Bar muscle up 4×5
For time: 2`04″
Grace
30 clean and jerk (40kg)
Practicing snatch
Kettlebell press 4×10/side – 16, 20,24 ,24 kg
For time: my result is 13`15“
12 pull ups – monkey bar (MB)
12 pull ups – MB
24 push ups – MB
24 push ups – MB
1 rope climb (6m) – MB
1 rope climb (6m) – MB
12 ring dip – MB
12 ring dip – MB
24 wall ball (5kg) – MB
24 wall ball (5kg) – MB
100 double under